Jak przestać się objadać- porady cz.2
W tym poście znajdziesz kolejne porady na to jak w kilkunastu krokach wyjść z nałogu kompulsywnego objadania się. Doskonale wiem, jak to jest, kiedy jedzenie rządzi twoim życiem... Niekoniecznie musisz mieć bulimię, by emocjonalnie się objadać, dlatego zwracam się tutaj nie tylko do osób, które również objadają się, jednak nie zwracają pochłoniętego pokarmu. Zapraszam do aktywnego udziału w dalszej części.
KROK 4: Przyjrzyj się notatkom z poprzednich ćwiczeń oraz uczuciom z kroku 3. Napisz trzy zadania, które najlepiej oddają twoje uczucia w związku z wynotowanymi emocjami. Odpowiedz sobie dlaczego uważasz się za taką osobę i napisz co spowodowało, że taki/taka jesteś.
KROK 5: ZWIĄZKI. Istnieją różne rodzaje relacji, wpływających na twoje postrzeganie własnej osoby. Mogą to być związki:
- zawodowe: z kolegami i koleżankami, z szefem, z klientami
- uczuciowe: z mężem lub żoną, z chłopakiem lub dziewczyną, z kochaniem lub kochanką
- rodzinne: z rodzicami, z rodzeństwem, z dziećmi
- społeczne: z przyjaciółmi, ze znajomymi
Związki te nie muszą być długotrwałe; nawet osoby, które siedzą obok ciebie w autobusie lub które mijają cię na ulicy, mogą zestresować cię tak, że pod wpływem emocji sięgniesz po jedzenie. Związki są fundamentem twojego postrzegania własnej osoby. To, jak traktują cię inni: sprawiedliwie czy nie, z szacunkiem dla twoich zdolności i inteligencji, czy bez szacunku, ze szczerym zainteresowaniem twoją osobą czy z obojętnością, z miłością, troską i życzliwością, czy też z nienawiścią, ma na ciebie duży wpływ.
Już w bardzo młodym wieku w każdym z nas kształtuje się postrzeganie i rozumienie własnej osoby.AUTOPERCEPCJA- nasze odczucia na własny temat, znajomość naszych mocnych stron i słabości.
TWOIM ZADANIEM jest podzielenie osób obecnych w twoim życiu na dwie grupy. Sporządź dwie lity. Na pierwszej niech znajdą się osoby wspierające cię, obiektywne, szczere, troskliwe i bezkrytyczne- takie, które nie przyczyniają się do umacniania twojej negatywnej autopercepcji. Na drugiej umieść wszystkie osoby, również członków rodziny i znajomych, przy których czujesz się nieswojo, źle- takie, które traktują cię obojętnie, są niegodne zaufania, dwulicowe, krytyczne, nie dają ci wsparcia.
KROK 6: Zastanów się skąd się wzięły te instynktowne oceny osób na obu listach? Jakie przeżycia wiążą się z tymi ludźmi? Przyjrzyj się obu listom i spróbuj znaleźć bardziej i mniej oczywiste związki pomiędzy niedającymi wsparcia i niegodnymi zaufania ludźmi, a długotrwałymi problemami, z którymi zmagasz się w życiu, nie tylko z jedzeniem emocjonalnym. Czy którakolwiek z tych osób budzi w tobie niechciane odczucia ? Określ je.
Komentarze
Prześlij komentarz