Jak przestać się objadać?- PORADY cz.3

-

Cześć:) Mam nadzieję, że przeczytałeś/aś moje dwa poprzednie posty na temat jak poradzić sobie i jak wyjść z kompulsywnego objadania się oraz wykonałeś 6 KROKÓW. Dziś zapraszam cię do kontynuowania oraz dalszej części, nazywając to wyniośle- "terapii". 


KROK 7: Przyjrzyj się trzem etapom swojego życia i zastanów się, jak i dlaczego w każdym z nich zdarzyło ci się korzystać z jedzenia w stresujących sytuacjach. Przeanalizuj pod tym kontem swoje: 
  1. dzieciństwo 
  2. wiek nastoletni
  3. dorosłość
Zanotuj spostrzeżenia na temat relacji z pożywieniem i związane z nimi refleksje i zastanów się, jaką rolę jedzenie odgrywało i odgrywa w twoim życiu. Masz dużo wspomnień i mnóstwo materiału do przemyślenia, to naturalne, postaraj się jednak, aby notatki były jak najbardziej zwięzłe i konkretne. Zadaj sobie 5 podstawowych pytań: Co?, Gdzie?, Kiedy?, Kto?, Dlaczego?



TEN WPIS BĘDZIE KRÓTKI, PONIEWAŻ KROK 7 JEST NIEZWYKLE WAŻNY I BARDZO ABSORBUJĄCY. POŚWIĘĆ NA NIEGO TROCHĘ WIĘCEJ CZASU NIŻ ZAZWYCZAJ, ZASTANÓW SIĘ NAD KAŻDĄ SYTUACJĄ, NAZWISKIEM, IMIENIEM, MIEJSCEM NAD WSZYSTKIM CO TWOIM ZDANIEM MOGŁO I MA WPŁYW NA TWOJE PODEJŚCIE DO JEDZENIA.

W NASTĘPNYM POŚCIE OBIECUJE NAPISAĆ COŚ OO SOBIE I O SWOJEJ DALSZEJ HISTORII, NIE WIEM, CZY TO WAS INTERESUJE, DLATEGO BARDZO PROSZĘ WAS O WASZE ZDANIE NA TEN TEMAT I OCZYWIŚCIE ZACHĘCAM DO OBSERWOWANIA.
 
 

Komentarze

Prześlij komentarz

Popularne posty z tego bloga

Jak przestać się objadać- porady cz.2

-
Obraz
    W tym poście znajdziesz kolejne porady na to jak w kilkunastu krokach wyjść z nałogu kompulsywnego objadania się. Doskonale wiem, jak to jest, kiedy jedzenie rządzi twoim życiem... Niekoniecznie musisz mieć bulimię, by emocjonalnie się objadać, dlatego zwracam się tutaj nie tylko do osób, które również objadają się, jednak nie zwracają pochłoniętego pokarmu. Zapraszam do aktywnego udziału w dalszej części. KROK 4: Przyjrzyj się notatkom z poprzednich ćwiczeń oraz uczuciom z kroku 3. Napisz trzy zadania, które najlepiej oddają twoje uczucia w związku z wynotowanymi emocjami. Odpowiedz sobie dlaczego uważasz się za taką osobę i napisz co spowodowało, że taki/taka jesteś. KROK 5: ZWIĄZKI. Istnieją różne rodzaje relacji, wpływających na twoje postrzeganie własnej osoby. Mogą to być związki: zawodowe: z kolegami i koleżankami, z szefem, z klientami uczuciowe: z mężem lub żoną, z chłopakiem lub dziewczyną, z kochaniem lub kochanką rodzinne: z rodzicami, z rodzeństwem,
Czytaj więcej

Bulimia- z niejedzenia po niekontrolowane obżeranie

-
Obraz
         Podczas, gdy byłam zmuszona zacząć jeść normalnie. moje kubki smakowe oraz smaki powróciły na nowo, z powrotem dostałam apetyt i ciągnęło mnie do jedzenia. Jednak mój wygłodzony organizm domagał się więcej i więcej. Zaczęłam dostawać napady kompulsywnego objadania się, jadłam o popadnie przez co zatrzymywała mi się woda w organizmie i czułam się okropnie...Nie wiedziałam co robić, nagle z dnia na dzień nie mieściłam się w swoje spodnie, pierścionek był za mały, a buzia wyglądała jak księżyc w pełni. Nie chciałam się wówczas nikomu pokazywać, wstydziłam się. Stosowałam wtedy tabletki przeczyszczające, więc uważałam, że to co zjem po prostu zwrócę. Oczywiście tak nie było, zrujnowałam wtedy swój organizm. Podczas silnych napadów zaczęłam wymiotować, co było dla mnie bardzo trudne, bo byłam na to wrażliwa. To było błędne koło. Raz rygorystyczna dieta i odmawianie sobie wszystkiego, a potem objadanie się, jedzenie co popadnie, potem zwracanie, aż w końcu wyrzuty sumienia i płac
Czytaj więcej